受験期の夜食どうする？ボンレスハムにはもうなりたくない‼

こんにちは！美穂です🌼

毎日の勉強お疲れ様です！

夜遅くまで夜食を片手に

頑張っていると思います。

頭をフル回転させる高校3年生

お腹すきますよね・・・

私も、中学3年生、高校3年生の

受験の年は、成績が足りず

夜中2時、3時まで

勉強せざるを得ない状況でした。

夜ご飯食べた後も、

チョコレート、インスタントラーメン

アイス、ポテチ、甘い飲みもの

深夜にドカ食いしていました(笑)

みなさんは私のこのような夜食生活を

聞いてどう思いますか・・・？

「デブになりそう・・・」

その通り！

私はどんどん太っていき、

10kg体重が増えてしまいました。

中学3年生、

高校3年生共に(´；ω；`)

しかも

太ったではありません！

受験に失敗しているのです。

周りからは、

「ボンレスハムだね(笑)」

馬鹿にされてしまいました。

私が受験期に

夜食を食べて失敗した原因として

炭水化物を食べる

↓

血糖値が上がる

↓

眠くなって勉強しないで寝る

↓

食べて動かないから太る

このサイクルを繰り返していました。

夜食を食べてまで

遅くまで頑張っているのに

太って不合格はもったいない！

みなさんも

私と同じようにならないで！

今日は私が思う

夜食におすすめの一品を

お伝えしたいと思います。

夜食を選ぶポイントとして

◎炭水化物がなくても

食べごたえや満腹感がある

ことだと思います。

簡単に作れる

私がおすすめするものは

味噌汁です！

味噌はもちろん

豆腐や肉のたんぱく質で

満腹感を得られます。

野菜も取ることができるので

健康的にもいいです！

味噌汁は夜食だけではなく、

普通の食事、間食

いつでも気軽に食べることができますね！

具材のアレンジもできます！

私は

キャベツ、ニンジン

えのき、豆腐

これを適当に切って

いれて毎日食べてます！

5～10分くらいで作れるので

今すぐキッチンへ！

読んでいただきありがとうございました🌸